{"id":5240,"date":"2025-05-23T19:48:51","date_gmt":"2025-05-23T19:48:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tupediatra.mx\/pedianews\/?p=5240"},"modified":"2025-05-23T19:48:51","modified_gmt":"2025-05-23T19:48:51","slug":"como-alimentar-bien-a-los-ninos-en-edad-escolar-pediatyria-alimentacion-gastroenterologia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tupediatra.mx\/pedianews\/como-alimentar-bien-a-los-ninos-en-edad-escolar-pediatyria-alimentacion-gastroenterologia\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo Alimentar Bien a los Ni\u00f1os en Edad Escolar?"},"content":{"rendered":"<h2 style=\"text-align: left\"><strong>\u00bfC\u00f3mo Alimentar Bien a los Ni\u00f1os en Edad Escolar? <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"alignright wp-image-5241 size-medium\" src=\"https:\/\/www.tupediatra.mx\/pedianews\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Como-alimentar-escolares-300x300.png\" alt=\"Eliminar el t\u00e9rmino: nutrici\u00f3n nutrici\u00f3nEliminar el t\u00e9rmino: nutricion nutricionEliminar el t\u00e9rmino: nutricion infantil nutricion infantilEliminar el t\u00e9rmino: ni\u00f1os ni\u00f1osEliminar el t\u00e9rmino: alimentacion infantil alimentacion infantilEliminar el t\u00e9rmino: pediatria pediatriaEliminar el t\u00e9rmino: escolares escolaresEliminar el t\u00e9rmino: dieta dietaEliminar el t\u00e9rmino: dieta saludable dieta saludable\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/strong><\/h2>\n<h3><strong>Gu\u00eda breve para Padres<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: left\">\u00bfC\u00f3mo Alimentar Bien a los Ni\u00f1os en Edad Escolar? es una pregunta que siempre nos ha hecho preguntarnos, \u00bfQu\u00e9 es una buena alimentaci\u00f3n?, durante la infancia es uno de los mejores regalos que se le puede dar a un hijo. No solo ayuda a que crezca sano y fuerte, tambi\u00e9n mejora su concentraci\u00f3n en la escuela, su energ\u00eda para jugar y su estado de \u00e1nimo. La <a href=\"https:\/\/www.naspghan.org\">Sociedad Norteamericana de Gastroenterolog\u00eda, Hepatolog\u00eda y Nutrici\u00f3n Pedi\u00e1trica (NASPGHAN)<\/a> ofrece recomendaciones claras para ayudar a los padres a tomar mejores decisiones al momento de alimentar a sus hijos en edad escolar (aproximadamente de 5 a 12 a\u00f1os).<\/p>\n<h3><strong>\u00bfC\u00f3mo Alimentar Bien a los Ni\u00f1os en Edad Escolar? Lo B\u00e1sico: \u00bfQu\u00e9 necesita comer un ni\u00f1o?<\/strong><\/h3>\n<p>Durante esta etapa, los ni\u00f1os est\u00e1n en pleno crecimiento y aprendizaje, por eso es tan importante ofrecerles alimentos que realmente los nutran, recuerden que a menos que tengan un problema de alergia, los ni\u00f1os, en ninguna etapa de su desarrollo necesitan hacer dieta. \u00a0Aqu\u00ed van algunas claves:<\/p>\n<ol>\n<li>\n<h3><strong> Comer de todo, con equilibrio<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los ni\u00f1os necesitan variedad. No se trata de contar calor\u00edas, sino de asegurarse de que su plato tenga un poco de todo:<\/p>\n<ul>\n<li><strong>Frutas y verduras<\/strong>: Son fundamentales. Intenta que coman de diferentes colores, ya sea en ensaladas, licuados o snacks.<\/li>\n<li><strong>Prote\u00ednas<\/strong>: Pollo, pescado, huevos, frijoles y algunas carnes rojas en moderaci\u00f3n. Ayudan a formar m\u00fasculos y mantener sus defensas fuertes.<\/li>\n<li><strong>Cereales integrales<\/strong>: Pan, arroz y pastas integrales dan energ\u00eda que dura m\u00e1s tiempo y favorecen la digesti\u00f3n.<\/li>\n<li><strong>L\u00e1cteos<\/strong>: Leche, yogurt o queso bajos en grasa aportan calcio y vitamina D, esenciales para huesos fuertes.<\/li>\n<li><strong>Grasas saludables<\/strong>: Aguacate, nueces y aceite de oliva son buenos para el cerebro y el coraz\u00f3n.<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"2\">\n<li>\n<h3><strong> Cuidado con el exceso de az\u00facar y comida chatarra<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Es f\u00e1cil caer en la tentaci\u00f3n de ofrecer jugos, refrescos, dulces o papas fritas. Pero si estos alimentos son frecuentes, pueden afectar el peso, los dientes y hasta la salud del coraz\u00f3n de los ni\u00f1os. Lo mejor es reservarlos para ocasiones especiales y ense\u00f1arles que el agua es la bebida principal del d\u00eda.<\/p>\n<ol start=\"3\">\n<li>\n<h3><strong> Tiempos de comida y convivencia familiar<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Tener horarios para comer ayuda a evitar que los ni\u00f1os est\u00e9n picando todo el d\u00eda. Idealmente deben hacer tres comidas principales y uno o dos refrigerios saludables. Comer en familia, aunque sea una vez al d\u00eda, es una excelente forma de ense\u00f1ar con el ejemplo y compartir buenos h\u00e1bitos.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li>\n<h3><strong> No todo es comida: \u00a1el cuerpo tambi\u00e9n necesita moverse!<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Adem\u00e1s de una buena alimentaci\u00f3n, los ni\u00f1os deben moverse al menos una hora diaria. No tiene que ser un deporte formal: correr, saltar, andar en bici o simplemente jugar al aire libre es suficiente para mantenerse activos y felices.<\/p>\n<ol start=\"5\">\n<li>\n<h3><strong> Aprender desde casa<\/strong><\/h3>\n<\/li>\n<\/ol>\n<p>Los ni\u00f1os copian lo que ven, sean el mejor ejemplo. Si ven a sus pap\u00e1s comer frutas, cocinar en casa y tomar agua, es m\u00e1s probable que ellos hagan lo mismo ya que no ser\u00e1 bien visto que le demos agua y los grandes tomemos otra cosa.<\/p>\n<h3><strong>\u00bfCu\u00e1ndo consultar a un especialista?<\/strong><\/h3>\n<p>Si un ni\u00f1o tiene poco apetito, no est\u00e1 creciendo como deber\u00eda, se queja seguido de dolor de est\u00f3mago o tiene problemas para subir de peso, es recomendable acudir con el <a href=\"https:\/\/tupediatra.mx\/pediatrasmexico\/especialistas\/especialidades-pediatricas\/pediatria-general\/\">pediatra o un especialista en gastroenterolog\u00eda y nutrici\u00f3n infantil<\/a>. Detectar a tiempo cualquier problema puede hacer una gran diferencia. Adem\u00e1s, recuerden de la importancia de su visita anual o semestral seg\u00fan la etapa de desarrollo en la que este su hijo.<\/p>\n<h3><strong>En resumen: \u00bfC\u00f3mo Alimentar Bien a los Ni\u00f1os en Edad Escolar?<\/strong><\/h3>\n<p>Alimentar bien a los ni\u00f1os no tiene que ser complicado. Lo importante es ofrecer variedad, limitar los alimentos procesados y compartir momentos en la mesa. Con un poco de organizaci\u00f3n y mucho amor, los padres pueden ayudar a sus hijos a crecer sanos y a formar h\u00e1bitos que los acompa\u00f1ar\u00e1n toda la vida.<\/p>\n<h3><strong>Referencias<\/strong><\/h3>\n<ol>\n<li>NASPGHAN. \u00abNutrici\u00f3n Pedi\u00e1trica\u00bb. <a href=\"https:\/\/www.naspghan.org\">https:\/\/www.naspghan.org<\/a><\/li>\n<li>USDA &#8211; MyPlate para ni\u00f1os. https:\/\/www.myplate.gov\/life-stages\/kids<\/li>\n<li>Asociaci\u00f3n Americana del Coraz\u00f3n. \u201cAz\u00facares a\u00f1adidos y riesgo cardiovascular en ni\u00f1os\u201d. <em>Circulation<\/em>, 2017.<\/li>\n<\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfC\u00f3mo Alimentar Bien a los Ni\u00f1os en Edad Escolar? 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