{"id":1268,"date":"2021-04-22T23:13:42","date_gmt":"2021-04-22T23:13:42","guid":{"rendered":"https:\/\/tupediatra.mx\/?p=1268"},"modified":"2024-06-04T21:51:29","modified_gmt":"2024-06-04T21:51:29","slug":"que-es-una-dieta-con-fibra-estrenimiento-en-ninos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.tupediatra.mx\/pedianews\/que-es-una-dieta-con-fibra-estrenimiento-en-ninos\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 es una dieta con fibra? Estre\u00f1imiento en ni\u00f1os\u00a0"},"content":{"rendered":"<h2>\u00bfQu\u00e9 es una dieta con fibra? Estre\u00f1imiento en ni\u00f1os <img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1269 alignright\" src=\"https:\/\/www.tupediatra.mx\/pedianews\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Blog-de-la-Semana-dieta-con-fibra-1-300x300.png\" alt=\"estre\u00f1imiento, nutricion, nutricion infantil, dieta, dieta saludable, cirugia ni\u00f1os, cirugia pediatrica, gastropediatra\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/h2>\n<p>Estre\u00f1imiento en ni\u00f1os, recientemente he tenido mas consultas de lo habitual por estre\u00f1imiento, que se han confundido incluso con abdomen quir\u00fargico debido a la intensidad del dolor.<\/p>\n<p>Pero \u00bfQui\u00e9n no se ha estre\u00f1ido en alguna ocasi\u00f3n? Todos o casi todos, ya sea por un cambio de dieta, por una enfermedad o por alguna otra causa que afortunadamente la mayor\u00eda de las veces se resuelve por si sola.<\/p>\n<p>Recordemos en un blog previo de \u201c<a href=\"https:\/\/tupediatra.mx\/2020\/08\/26\/estrenimiento-en-los-ninos-debo-llevar-a-mi-hijo-a-valoracion-html\/\">estre\u00f1imiento en ni\u00f1os<\/a>\u201d, donde explicamos cuando es necesario acudir al m\u00e9dico.<\/p>\n<p>Recordemos que se presenta hasta en un 5% de la poblaci\u00f3n infantil y con la pandemia y la falta de actividad definitivamente he notado un incremento mayor en esa cifra.<\/p>\n<p>Actualmente los criterios de Roma IV ya comentados en el blog previo, nos ayudan a saber c\u00f3mo papas cuando buscar ayuda con nuestro <a href=\"https:\/\/cirujanopediatraencdmx.com\/index.html\">medico de confianza<\/a>.<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"size-medium wp-image-1270 alignright\" src=\"https:\/\/www.tupediatra.mx\/pedianews\/wp-content\/uploads\/2021\/04\/Blog-de-la-Semana-dieta-con-fibra-2-300x300.png\" alt=\"estre\u00f1imiento, nutricion, nutricion infantil, dieta, dieta saludable, cirugia ni\u00f1os, cirugia pediatrica, gastropediatra\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/p>\n<ul>\n<li>Dos o menos evacuaciones a la semana<\/li>\n<li>Antecedente de retenci\u00f3n fecal excesiva<\/li>\n<li>Defecaciones duras y dolorosas<\/li>\n<li>Historia de heces muy grandes<\/li>\n<li>Una gran masa fecal en el recto<\/li>\n<\/ul>\n<p>No olvidemos agregar en mayores de 4 a\u00f1os que ya tienen un control de esf\u00ednteres adecuado.<\/p>\n<ul>\n<li>Accidentes de manchado en ropa interior una vez a la semana<\/li>\n<li>Antecedente de tapar el inodoro<\/li>\n<\/ul>\n<p>Recordemos que el patr\u00f3n de evacuaciones lo regula la alimentaci\u00f3n, la actividad f\u00edsica y la ingesta de l\u00edquidos.<\/p>\n<p>Pero una vez que se encuentra con estre\u00f1imiento es importante buscar ayuda para evitar caer en un c\u00edrculo vicioso que nos lleve a la impactaci\u00f3n fecal.<\/p>\n<p>El manejo es individualizado y se basa en la dieta, laxantes y educaci\u00f3n tanto de los papas como de los peque\u00f1os.<\/p>\n<h3>Pero entonces. \u00bfQu\u00e9 es una dieta con fibra?<\/h3>\n<p>En una dieta con fibra para ni\u00f1os es importante que busquemos diversidad en los alimentos e incluso en la presentaci\u00f3n porque \u00a1Quien com\u00eda verduras de chiquito!<\/p>\n<p>Porque la fibra no solo viene en la lechuga, por eso es importante la educaci\u00f3n desde peque\u00f1os para llevar una dieta adecuada.<\/p>\n<p>Recuerden que la mejor ense\u00f1anza es el ejemplo.<\/p>\n<h3>Primero recordemos \u00bfQu\u00e9 es la fibra?<\/h3>\n<p>La fibra es un nutriente necesario para todos, sin embargo, la mayor\u00eda de nosotros no la consumimos en cantidad suficiente.<\/p>\n<p>La cantidad necesaria se basa en las necesidades energ\u00e9ticas, la edad y el peso, de ah\u00ed la importancia de individualizar el manejo en el caso de el estre\u00f1imiento.<\/p>\n<blockquote><p>De manera general sin necesidad de contabilizar cuantos gramos de fibra estamos comiendo con la ingesta de 5 porciones de frutas y verduras por d\u00eda junto con otros alimentos que contengan fibra, consideramos es suficiente la cantidad que consumimos.<\/p><\/blockquote>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 alimentos contienen fibra?<\/h3>\n<p>Los alimentos con fibra son muy diversos como:<\/p>\n<ul>\n<li>Frutas (frutos rojos, manzana con cascara, naranjas, pera, pi\u00f1a, ciruela)<\/li>\n<li>Verduras (zanahorias, br\u00f3coli, ch\u00edcharo, todas las verduras de hoja verde)<\/li>\n<li>Leguminosas (lentejas, frijoles, garbanzos)<\/li>\n<li>Nueces y frutos secos (almendras, nuez de la india, cacahuates)<\/li>\n<li>Panes y cereales integrales ricos en fibra con granos.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Si les gusta contar la cantidad de forma adecuada, en la informaci\u00f3n adicional de las etiquetas deben contener:<\/p>\n<blockquote><p>Al menos 3g de fibra por porci\u00f3n para ser adecuada en fibra<\/p>\n<p>Y 5g de fibra por porci\u00f3n para considerar una excelente fuente de fibra.<\/p><\/blockquote>\n<h3>\u00bfQu\u00e9 evitar si esta estre\u00f1ido?<\/h3>\n<p>Todos los alimentos procesados como salchichas, hamburguesas, mayonesa, yogurth que no sea natural, galletas, sopas instantaneas y refrescos.<\/p>\n<p>Papas fritas o productos de ese estilo como nuggets y productos fritos, comida r\u00e1pida, carne y alimentos congelados principalmente.<\/p>\n<h3>En resumen<\/h3>\n<p>La fibra nos ayuda a saciarnos, a tener un patr\u00f3n de evacuaciones adecuado y a tener un transito intestinal que no nos ocasione ning\u00fan problema.<\/p>\n<p>La inactividad en esta \u00e9poca a ocasionado un incremento de este problema de salud as\u00ed que tendremos que vigilar un poco mas nuestra dieta, como pap\u00e1s es importante tener disponibles alimentos saludables, ya hemos hablado de la importancia de una buena alimentaci\u00f3n.<\/p>\n<p>Recuerden que no solo es una cantidad adecuada de fibra en la dieta para mantener un crecimiento saludable, sino todos los nutrientes necesarios.<\/p>\n<p>En este caso la fibra nos ayudara a prevenir el estre\u00f1imiento de forma adecuada, para evitar acudir a<a href=\"https:\/\/tupediatra.mx\/2020\/04\/29\/cuando-acudir-a-urgencias-guia-para-padres-html\/\"> urgencias<\/a> por un <a href=\"https:\/\/tupediatra.mx\/2020\/03\/10\/dolor-abdominal-en-ninos-pediatria-html\/\">dolor abdominal.<\/a><\/p>\n<p>Insistimos nuevamente en que lo mejor en cuanto a la salud es la prevenci\u00f3n.<\/p>\n<p>Si tienes alguna duda no dudes en acudir con tu <a href=\"https:\/\/tupediatra.mx\/\">medico de confianza<\/a>.<\/p>\n<p>#TuPediatraMx #SansceNi\u00f1os #Tipsdesalud #Bebetips #Estre\u00f1imiento #Nutrici\u00f3ninfantil #DietaSaludable #Cirugiapediatrica #CirugiaNi\u00f1os #Gastropediatra<\/p>\n<h4>Fuentes:<\/h4>\n<p>NIH. Alimentaci\u00f3n, dieta y nutrici\u00f3n para el estre\u00f1imiento en los ni\u00f1os. Dietary Guidelines for americans, 2015-2020 8\u00aa ed. May0 2018.<\/p>\n<p>AAP. Los ni\u00f1os necesitan fibra: aqu\u00ed les explicamos por qu\u00e9 y c\u00f3mo. More fibre for your children. 2015<\/p>\n<p>Childhood functional gastrointestinal disorders. Gastroenterology 2016: (150):1456-68.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u00bfQu\u00e9 es una dieta con fibra? Estre\u00f1imiento en ni\u00f1os Estre\u00f1imiento en ni\u00f1os, recientemente he tenido mas consultas de lo habitual por estre\u00f1imiento, que se han confundido incluso con abdomen quir\u00fargico debido a la intensidad del dolor. Pero \u00bfQui\u00e9n no se ha estre\u00f1ido en alguna ocasi\u00f3n? 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